Je to tady. Opět přichází podzim, což znamená jediné – budeme náchylnější k nemocem a nachlazením. Hodí se nasadit vitamíny, mimo jiné vitamín D3. Ten si tělo přes léto dokáže vyrobit ze slunce, ale v zimním období ho nemá dostatek.
Vitamín D3 je nejúčinnější formou vitamínu D (tzv. cholekalciferol). Tělo ho, ve srovnání s jinými formami, dobře vstřebává a využívá, má dlouhodobější účinek. Kromě toho si ho dokážeme sami vyrobit ze slunce, tudíž je pro nás přirozený. Při výběru doplňků stravy tedy preferujte ty, kde je vitamín D3, nikoliv D2.
Nejen booster pro vaši imunitu
Jistě si pamatujete, že zvýšené dávky vitamínu D3 se doporučovaly i v covidovém období, posiluje totiž imunitu a pomáhá tělu bojovat s infekcemi. Zároveň ale chrání před řídnutím kostí, zlomeninami a zubními problémy, protože bez něj tělo neumí vstřebat vápník. Důležitý je též pro správnou funkci svalů, zlepšuje regeneraci a sílu. V neposlední řadě dokáže ovlivnit naši náladu. Pomáhá proti zimní depresi a jeho nedostatek se projevuje mimo jiné únavou, špatnou náladou a depresí.
Kolik byste ho měli brát?
Nedostatek vitamínu D může značit i vypadávání vlasů, časté nachlazení nebo bolesti kostí a svalů. Běžně byste ho měli přijímat 1000 až 2000 UI denně, v zimě až 4000 UI denně. Pomůže k tomu strávit 15 až 30 minut na slunci (bez opalovacího krému), jíst tučné ryby, vaječné žloutky, játra a některé mléčné výrobky. Nejsou tyto položky zrovna běžnou součástí vašeho jídelníčku? Pomohou doplňky stravy.
Jak jsme si již prozradili, vždy hledejte vitamín D3, nikoliv D2. Takový vyrábí třeba český výrobce NATURVITA. Také je vhodné „déčko“ konzumovat např. spolu s obědem obsahujícím olej/vejce/ryby, jelikož je rozpustné v tucích. Tak vzhůru do lékárny! A pokud se vám nechce nikam chodit, nakupte online v Gigalekarna.cz.
Mohlo by Vás zajímat
