Už jste si někdy všimli toho, že každý stárne svým vlastním tempem? Teď nechme stranou celebrity, které si pomáhají různými výplněmi a operacemi, my myslíme ty, kteří stárnou zcela přirozeně. Někteří lidé mají stejný věk jako druzí, ale i tak to může vypadat, že je u nich i patnáct let rozdíl. Jak je to možné?
Lidé, kteří vypadají mladší, než ve skutečnosti jsou, se většinou dlouhodobě drží zdravých návyků, díky kterým udržují svou pokožku i buňky mladší. Samozřejmě svou roli hraje i genetika, my se však zaměříme na tu cestu, kterou si dokážeme pomoci bez ohledu na genetiku. Jaké zdravé návyky nám tedy pomohou dožít se vysokého věku?
Myslet neustále pozitivně asi nedokáže nikdo z nás. Pro to, abyste se dožili co nejvyššího věku je však důležité se snažit zaměřovat na pozitivní věci ve svém životě a nenechat se tolik rozhodit těmi negativními. Zaměřujte se také na dobré vztahy se svou rodinou a pomoc druhým lidem. To jsou věci, které nás obecně dokážou nejvíce naplnit štěstím. Je možné, že máte sklony k úzkostem či depresivnějším náladám. Nezoufejte a snažte se své potíže řešit s odborníky. Nezapomínejte také na přírodní doplňky stravy, které podpoří klidnější mysl. K tomu se vám může hodit například Natures Finest sleva.
To, že pro dlouhověkost musíte jíst zdravě, nejspíš víte. Nikdy však není na škodu si zopakovat, jak na to. Konzumujte tedy hlavně co nejméně zpracované potraviny, nezapomínejte na celozrnné pečivo, zdravé tuky, které najdete v rybách či ořeších. Zaměřujte se také na potraviny s vysokým obsahem bílkovin, jelikož ty vám budou pomáhat se udržovat fit i ve vyšším věku. Nakonec k tomu přidejte každodenní velkou porci ovoce a zeleniny. Co by však mělo být jasné, je vyhýbání se sladkým, ochuceným minerálkám a džusům. Dopřávat si můžete obyčejnou vodu, kvalitní sypané čaje, 100% za studena lisovanou šťávu či kávu, ve které nesmí být mléko ani cukr – díky tomu vám káva předá všechny svoje vitamíny a antioxidanty. Využijte Black Insomnia slevový kupón a užijte si tu nejkvalitnější kávu ještě dnes.
Kromě toho, že vitamín D ze sluníčka přispívá ke skvělé náladě, má ještě mnoho dalších zdravotních benefitů. Společně s vitamínem K2 se podílí na lepším vstřebáváním vápníku, který podporuje ve stáří tolik potřebné zdraví kostí a zubů. Pobyt na sluníčku má vliv také na imunitu, regulaci krevního tlaku a podporu svalů. Nezapomeňte však používat ochranu proti sluníčku ve formě SPF a pokrývky hlavy, jelikož UV záření způsobuje rychlejší stárnutí pokožky kůže.
Nemůžete čekat, že budete ve stáří fit, pokud se ani teď dostatečně nevěnujete pohybu. Pohyb je všelék. Funguje jako prevence i lék na psychiku ale také posiluje imunitu, srdce a cévy. Vlastně by se z druhé strany dalo říci, že většina nemocí je právě zapříčiněna nedostatkem pohybu, proto byste se měli hýbat co nejvíce. I když se vám do pochmurného počasí bez sluníčka nechce, uvidíte, že vám po krátké procházce opravdu bude lépe. Nezapomínejte své zdraví podporovat všemi směry, vaše tělo si pamatuje vše co mu teď dáváte, a v budoucnu vám to oplatí.
Nezapomínejte na preventivní prohlídky a všechny nepříliš příjemné návštěvy u lékaře, které vám mohou život nepochybně prodloužit také. Lékaři mohou včas zachytit nemoc a vyléčit ji v brzkém stádiu, takže budete brzy jako rybička. Užívejte také různé doplňky stravy s vitamíny a minerály, které si tělo samo nedokáže v dostatečném množství vyrobit. Jedná se hlavně o kolagen a kloubní výživu. Můžete však mít už i teď další potíže, které byste měli včas řešit a užít si tak dlouhý a klidný život. Třeba Urixin recenze by vás mohla zajímat, pokud máte potíže s močovými cestami.
Mohlo by Vás zajímat
